How To Increase RBC Count: जानिए लाल रक्त कोशिकाएं या Red Blood Cells क्यों हैं हमारी सेहत का रामबाण

Hello Friends, कैसे हैं आप सब| आज हम आपके साथ जो topic discuss करने वाले हैं वो है How To Increase RBC Count| बहुत से लोगों ने गूगल से ये सवाल पूछा है कि How To Increase RBC Count? तो चलिए हम आपको बताते हैं| चलिए सबसे पहले जानते हैं कि क्या होते हैं RBC?

Full form of RBC

R – Red

B – Blood

C – Cells

RBC in Hindi

हिंदी में RBC को कहते हैं लाल रक्त कणिकाएं|

क्या है RBC?

RBC को erythrocytes भी कहा जाता है| हमारे खून में जितने भी blood cells मौजूद हैं उनमें से 99 % RBC ही रहता है| RBC हमारे शरीर के खून में मौजूद प्रमुख प्रोटीन होता है| रिसर्च में पता चला है कि RBC के बिना हमारा शरीर किसी काम का नहीं रहता है| 

हमारा शरीर बिल्कुल बेजान हो जाता है| हमारे शरीर में धमनियों और शिराओं के द्वारा oxygen पहुंचाने तथा carbon dioxide को फेफड़ों द्वारा बहार फेंकने का काम RBC ही करती है| जो लोगों ने science की पढ़ाई की है उन्हें ये अच्छे से पता होगा की RBC हमारी body के bone marrow में बनती है|

आपको बता दें, इन कोशिकाओं का आकार गोल होता है| बीच से ये थोड़ी सी प्रेस हुई होती हैं| ऐसा नहीं है की रक्त कोशिकाओं की जो संख्या आज आपके शरीर में है वो दस साल बाद भी same ही रहे| हमारे blood में मौजूद RBC हमारी उम्र के हिसाब से घटते व बढ़ते रहते हैं|

कितने दिनों तक जिन्दा रहती हैं RBC?

एक स्वस्थ इंसान के शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं यानी RBC 120 दिनों तक जीवित रह सकती है| इसके बाद ये कोशिकाएं destroy हो जाती हैं|

कितनी होनी चाहिए RBC

दोस्तों, हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानी जाने वाली RBC की मात्रा पुरुषों और महिलाओं में अलग अलग पाई जाती है| अगर बात करें पुरुषों की तो उनके शरीर में RBC की मात्रा होती है 47 से 61 लाख प्रति माइक्रोलीटर| तो वहीं एक स्वस्थ महिला के शरीर में RBC की संख्या होती है 42 से लेकर 54 लाख प्रति माइक्रोलीटर| बच्चों में RBC की संख्या होती है करीब 40 से 55 लाख प्रति माइक्रोलीटर| हर लैब जहां पर RBC का टेस्ट होता है वहां आपको अलग अलग RBC की मात्रा show हो सकती है|

इन कारणों से कम और ज्यादा होते हैं RBC

  • अधिक रक्तस्राव का होना
  • kidney से संबंधित रोग होना
  • bone marrow का ठीक से काम न कर पाना
  • कुपोषण होना
  • शरीर में अधिक मात्रा में पानी होना
  • pregnancy के कारण

क्या RBC की अधिकता है जानलेवा?

जी हां दोस्तों, अगर किसी व्यक्ति के खून में RBC की संख्या अधिक हो जाती है तो ऐसी स्थिति में व्यक्ति को जान का ख़तरा भी हो सकता है| आइए अब जानते हैं की How To Increase RBC Count?

Friends, अगर आप भी चाहते हैं की आप स्वस्थ रहें तो आपको अपने खून में RBC की मात्रा को बढ़ाना पड़ेगा| वैसे तो इसके लिए और भी उपाय होते हैं लेकिन बेहतर है की आप अपनी life में कुछ changes करके ही इनकी संख्या बढ़ाएं| वो changes ये होंगे दोस्तों की आपको अपने खानपान पर ध्यान देना होगा|

कई बार ऐसा देखा गया है की लोग life में इतने ज्यादा busy हो जाते हैं की उन्हें अपनी सेहत का, ख़ास तौर पर खानपान का ख़याल ही नहीं रख पाते हैं| केवल अच्छा खाना खाना ही जरूरी नहीं है, बल्कि proper timing के साथ और proper quantity में खाना खाना भी जरूरी होता है|

अपनी diet में आपको ऐसी चीज़ों का सेवन करना होगा जो आपकी health को बनाए रखें और RBC increase करने में मदद करें| इन पोषक तत्वों में शामिल हैं गाजर, मूली, पालक, शकरकंदी, केला, watermelon यानी तरबूज| 

इसी को कुछ लोग मतीरा भी कहते हैं| इसके अलावा RBC के लिए आप अंगूर का सेवन भी कर सकते हैं| इन सभी फलों और सब्जियों में विटामिन ए की मात्रा भरपूर होती है|

इसके अतिरिक्त आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी अपनी diet में शामिल करने ही होंगे जिनमें iron की मात्रा भरपूर हो| जितना अधिक हो सके उतना dryfruits का सेवन करें, दाल खाएं, पालक को भी iron का अच्छा  स्रोत माना गया है| बस यूं समझ लीजिए, जितनी ज्यादा आप हरी सब्जियां खाएंगे उतने जल्दी आपके RBC बढ़ेंगे और आप फिर से स्वस्थ हो जाएंगे|

आपको faulic acid से युक्त भोजन भी करना चाहिए क्यूंकी हमारी proper health के लिए फॉलिक acid बहुत जरूरी है| अगर ऐसे खाद्य पदार्थों की बात करें जिनमें फॉलिक acid की मात्रा सबसे अधिक होती है तो वो हैं nuts, हर प्रकार की दालें, मूंगफली या groundnut, बीन्स तथा bread भी फॉलिक एसिड के प्रमुख स्रोत माने जाते हैं|

निष्कर्ष (Conclusion)

दोस्तों, आज हमने आपको बताया How To Increase RBC Count? हमने आज के इस article में आपको इस बात की भी जानकारी दी की RBC अच्छी health के लिए क्यों जरूरी है| अब आपको किसी से भी पूछने की जरूरत नहीं पड़ेगी की How To Increase RBC Count? अगर आपको हमारा ये article पसंद आया हो तो आप इसे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ जरूर share करें| ताकि उन्हें भी How To Increase RBC Count को लेकर कोई confusion न रहे|

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